健康知識：屋內曬太陽補充維生素D？

如果目的是為避寒取暖，在屋內透過玻璃窗曬太陽應該是沒有問題，但若是因為怕冷不想出門，想在家裡曬太陽補充維生素D，則誤會大了！

同樣是曬太陽，有沒有玻璃窗阻隔差很多！主要關鍵在於，人體是透過特定波長的光（中波紫外線，簡稱UVB，波長在290至320納米）來激活皮膚內一種叫做7-脫氫膽固醇的化學物質，進而促成人體中的維生素D生成，但普通的透明玻璃卻會阻隔UVB通過，所以在室外直接曬太陽才能補充到維生素D。反而是與皮膚癌相關的長波紫外線(UVA)很容易穿過玻璃，因此在屋內(透過玻璃窗)曬太陽的結果，可能與原來的預期差很多。

另外，曬太陽最好不要曬到皮膚紅，防護上可以適度使用防曬乳，曬剛好就好，若把皮膚曬傷，就得不償失了！